Dongkrak Imunitas Tubuh
Daya tahan tubuh adalah kemampuan menangkal semua jenis kuman dan virus yang hendak masuk ke dalam tubuh. Bila daya tahan tubuh baik, penyakit tidak mudah menyerang. Karena itu, tingkatkan selalu daya tahan tubuh melalui lima cara, yaitu:
- Makan makanan bergizi. Makanan bergizi adalah makanan yang cukup mengandung unsur karbohidrat, lemak, protein, dan mineral. Bila makanan yang dimakan setiap hari kurang bergizi, tubuh akan lemas dan rentan penyakit. Hal itu membuat daya tahan menurun.
- Istirahat cukup. Rutinitas kerja yang padat kadang membuat orang kurang istirahat. Salah satu dampak kurang istirahat adalah penurunan daya tahan tubuh. Untuk itu istirahatlah yang cukup, dengan tidur sekitar 6-8 jam sehari.
- Olahraga teratur. Dengan berolahraga teratur, fisik menjadi bugar dan daya tahan tubuh baik. Pilih olahraga sesuai kemampuan tubuh. Contohnya, senam, lari, tenis, sepakbola. Idealnya olahraga dilakukan 3-5 kali dalam seminggu, sekitar 30-45 menit.
- Kontrol stres. Beban dan tanggung jawab pekerjaan memengaruhi kondisi psikologis. Mungkin terjadi stres, yang ditandai dengan menurunnya konsentrasi dan nafsu makan, sulit tidur, mudah emosi, akhirnya daya tahan tubuh menurun. Lakukan relaksasi setiap hari.
- Suplementasi vitamin. Mengingat tak semua orang mampu memenuhi kebutuhan gizi harian dengan diet seimbang, suplementasi perlu dipertimbangkan. Meski begitu, sesuaikan dengan kebutuhan dan aktivitas harian.
Pintar-pintar pilih suplemen, bila memang dibutuhkan bagaimana cara memilihnya?
- Cari informasi sebanyak-banyaknya, berkonsultasilah pada ahli yang sesuai (dokter, ahli gizi, konsultan produk), sehingga Anda mendapatkan rekomendasi yang tepat, sesuai kebutuhan.
- Akurasi diagnosis sangat menentukan keberhasilan penyembuhan. Kadang konsumen menuding suplemen tidak memberikan hasil yang diharapkan. Padahal, penyebabnya kesalahan diagnosis. Miliki hasil pemeriksaan laboratorium, agar rekomendasi yang diberikan akurat.
- Sebelum memutuskan membeli suplemen, perhatikan komposisi kandungannya. Kuncinya adalah keseimbangan, bukan kelebihan. Perhatikan apakah menggunakan zat sintesis atau alamiah, menggunakan komponen biasa atau bermutu.
- Patuhi anjuran pemakaian produk, termasuk dosis dan waktu pemakaian. Perhatikan juga produk yang memiliki formula khusus untuk pria dan wanita.
- Pilih dan cari suplemen yang memiliki formulasi pagi dan malam. Tubuh kita pada dasarnya butuh vitamin dan mineral untuk membantu melakukan aktivitas sehari-hari, sementara tubuh juga memperbaiki diri sendiri di malam hari (ketika istirahat). Baca label untuk memastikan formula telah diuji.
- Percayalah tubuh adalah juri yang paling jujur dan adil. Berbagai produk suplemen yang beredar di pasaran tidak semuanya baik dan berkualitas. Jadi, perhatikan perubahan tubuh pada saat atau setelah mengonsumsi suplemen.
- Perhatikan tanggal kadaluwarsa (expired date) guna menjamin kemurnian, kesegaran, dan kualitas produk. Produk suplemen sebaiknya disimpan di tempat yang sejuk. Hindari paparan sinaran matahari langsung dan tempat dengan kelembapan tinggi atau gelap.
- Bagi ibu hamil, menyusui, penderita penyakit kronis seperti hipertensi, diabetes, atau jantung, sebaiknya selalu berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi suplemen. Meskipun dari bahan alami, kadang juga memiliki bahan aktif yang bisa berinteraksi dengan obat dokter. Penggunaan suplemen yang tidak tepat dapat mengganggu penyerapan obat tertentu.
- Pastikan suplemen tidak menggunakan bahan pengawet maupun pemanis buatan.
Sumber: Tabloit GHS edisi 484
Leave a Reply