Arsip untuk Obesitas

Anda mencari arsip Obesitas.

7 Makanan Penghancur Lemak

Maksimalkan manfaat olahraga dengan mengonsumsi makanan khusus pembasmi lemak berikut ini. Dalam waktu setahun, berat badan akan turun sebanyak 5 kilogram.

“Granola bar” tinggi serat
Saat kita mengonsumsi makanan tinggi karbohidrat sekaligus kaya serat, kemampuan tubuh dalam membakar kalori akan meningkat hingga dua kali lipat. Begitulah simpulan sebuah penelitian yang dilakukan di Inggris. Nikmati granola bar [...]

Tip Jitu Mencegah Kegemukan

Untuk menghindari kegemukan perlu ditekankan faktor penyebabnya. Berikut ini cara mencegah kegemukan:

Makan secara teratur, tetapi jaga agar kalori yang masuk dikurangi. Misalnya, kurangi energi Anda 1.000 kalori per hari atau 7.000 kalori per minggu. Dengan menjalaninya, berat badan Anda akan turun sekitar 1 kg dalam satu minggu. Pengurangan energi dapat dilakukan dengan mengurangi asupan [...]

6 Cara Menghentikan Kebiasaan Makan Banyak

Selalu nambah dan tak cukup seporsi setiap makan? Inilah trik yang mudah diikuti agar dapat mengubah kebiasaan makan Anda menjadi lebih baik.
Bersabarlah
Anda perlu menahan diri dan lebih bersabar. Lupakanlah program diet Anda yang mungkin Anda rasakan sulit. Ya memang diperlukan waktu tiga hingga enam bulan untuk memperbaiki kebiasaan makan menjadi sesuatu yang menyehatkan. Menurut hasil [...]

Mengatur Pola Makan Anak Obesitas

Belakangan ini kita sering melihat anak yang mengalami kegemukan. Ini semacam wabah yang akan menimbulkan masalah berkelanjutan pada usia remaja dan dewasa, yaitu: penyakit darah tinggi, stroke, diabetes, dan beberapa penyakit kronis lainnya. Pengobatan anak kegemukan melibatkan seluruh anggota keluarga. Terutama ke arah pengaturan makanan. Pada beberapa anak, langkah pengaturan makanan lebih berhasil daripada pengaturan [...]

Makanan yang Gampang Membuat Gemuk

Pada dasarnya semua makanan yang pembuatannya melibatkan minyak goreng, tepung, gula, dan mentega atau margarin merupakan makanan yang gampang membuat gemuk karena memiliki kandungan kalori yang tinggi.
Minyak goreng mengandung 100% kalori lemak. 1 gr lemak mengandung 9 kalori, 225% lebih banyak daripada kalori pada karbohidrat maupun protein. Tepung mengandung nilai gizi yang rendah tetapi memicu [...]

Makanan dan Minuman Pembakar Lemak

Kegemukan disebabkan apabila kita memakan makanan melebihi kebutuhan kalori harian kita. Kelebihan kalori (yang berasal dari karbohidrat, protein, dan lemak) akan disimpan dalam tubuh dalam bentuk cadangan lemak. Apabila cadangan lemak kita bertumpuk-tumpuk terus dalam tubuh, jadilah kegemukan.
Apabila Anda ingin menurunkan berat badan lebih cepat, maka Anda harus mengurangi porsi makan dan makan makanan rendah [...]

Makan Setelah Olahraga Bikin Gemuk

Sepertinya hal ini sering jadi bahan pembicaraan, makan setelah olahraga akan membuat gemuk? Untuk para atlet umumnya diminta untuk mengisi “tangki” perut mereka dengan camilan atau minuman berenergi, sesaat setelah selesai berolahraga. Sedangkan bagi kita yang tengah berusaha mengurangi berat badan, tindakan tersebut justru akan membuat lemak yang sudah kita bakar menjadi sia-sia.
“Karena tujuan kita [...]

Efek Buruk Penyejuk Ruangan

Tanpa sadar kita menghabiskan sebagian waktu di dalam ruangan berpendingin udara atau air conditioner (AC). Mulai dari kantor, mobil, angkutan umum, pertokoan, hingga kamar tidur.
Kita sekadar mencari kenyamanan di tengah iklim tropis yang mudah membuat gerah. Tanpa peduli efek buruk dibalik kenyamanan hawa dingin yang dihasilkan mesin penyejuk ruangan. Apa saja efek buruknya?
1. Gemuk
Sejumlah penelitian [...]

20 Cara Hindari Obesitas

Ada beberapa cara yang dapat Anda lakukan agar program diet Anda menjadi lebih baik dan lebih sehat:

Jangan membuat diri Anda gemuk dengan selalu ‘memenuhi’ permintaan perut. Anda bisa dengan mudah menyantap 600 kalori kue kering dan snack tanpa Anda sadari.
Bawalah rantang makan siang ke kantor atau tempat Anda beraktivitas. Kalau bisa jangan makan siang di [...]

Mengurangi Risiko Terkena Obesitas

Berdasarkan penelitian yang dilakukan British Medical Association, para vegetarian cenderung lebih ramping dengan berat badan yang mendekati berat badan ideal dan memiliki rata-rata obesitas yang rendah. Hal ini mungkin berkaitan dengan besarnya serat yang dikonsumsi, sedikitnya asupan lemak hewani, dan akan lebih baik lagi bila mereka tidak mengonsumsi minuman beralkohol.
Obesitas dapat meningkatkan risiko terkena penyakit [...]